איך לעלות במשקל בדרך בריאה?

להסתכל כמה הגוף שורף
ולאכול יותר מזה

להתייעץ עם תזונאי/ת

לאכול מלא מקדונלדס

לאכול דברים בריאים ומשמינים

גרעון קלורי חיובי, להתייעץ עם תזונאית, לאכול פחמימות

שואל השאלה:
אני מבקש להתייחס לזה ברצינות
זה ממש חשוב לי

מאזן קלורי חיובי
כדאי לך ללכת לדיאטנית זה יעזור לך

שואל השאלה:
פיצוחים זה טוב?

להיות במאזן קלורי חיובי(לאכול יותר מהמאזן הקלורי הנטרלי שלך) .
תדאג לאכול בריא , אתה גם יכול לאכול לא בריא במידה נכונה (80%בריא , 20% לא בריא).
תדאג לאכול מכל אבות המזון , ותדאג בנוסף שאתה אוכל מספיק סיבים תזונתיים[ירקות זה בריא מאוד , אז תנסה להתפשר על כמה סוגי ירקות שתאכל , למרות שגם פירות זה בריא - כך שאם אתה לא אוכל ירקות לפחות תאכל פירות].
אתה גם יכול להעלות במשקל ממסת שריר .
בשביל לעשות את זה בצורה מסודרת יותר אני ממליצה לך לפנות לתזונאי.ת או לכל איש מקצוע העוסק בנושא התזונה[במידה ואתה לא רוצה, אתה יכול גם לעשות את התהליך הזה ללא תזונאי.ת(או כל איש מקצוע אחר העוסק בתזונה)].

שואל השאלה:
וואו תודה, עליתי כבר קילו מלקרוא את זה חח^