רק אנשים שמבינים בכושר בבקשה כנסו

אחוז השומן לא רלוונטי, כשתגיע ליעד שלך(מבחינת מסת שריר) ממילא תעבור לחיטוב ואז תוריד אותו לאחוז מטרה שלך.

לא ממש מבין אבל ממליץ לך להעלות מסה, זה דורש הרבה אנרגיה (שזה שומן בעצם) ואם יש לך אחוז שומן גבוה זה יוריד לך אותו.

מה שהכי טוב שתעשה זה שתאכל במאזן קלורי נטרלי(maintance) אתה יכול לחשב פה https://www.calculator.net/calorie-calculator.html תאכל הרבה פחמימות (אל תדאג זה לא משמין) ו2 גרם לקילו חלבון ובאימון שלך תנסה להתקדם במשקלים ובחזרות(progressive overload)

שואל השאלה:
גם אם המטרה שלי היא גוף חטוב אבל עם שרירים יחסית גדולים?

כן אבל גודל השרירים תלוי בגנטיקה שלך

שואל השאלה:
גם במקרה שאחוז השומן הוא גבוה? אני הייתי משער שאני באיזור ה20-25

קודם מסה ואז חיטוב.

שואל השאלה:
תודה על העזרה