מה לאכול אחרי אימון? מנסה לעלות קצת מסה

זה לא משנה אחי רק תבדוק שבסוף היום הגעת לכמות חלבון שהקצבת לך

חלבון.

חמאת בוטנים .

חלבון

בעיקרון מה שיש בו יותר חלבון אם אתה מנסה לעלות במסת שריר

כל עוד אכלת היום מספיק אתה אפילו לא צריך לאכול אחרי האימון
תגיע לערכים שאתה צריך במהלך היום ואז זה לא משנה מתי תאכל מה