אני רוצה לעשות אימון רגליים בבית אבל אין לי מספיק משקל כבד לסחוב , עצות ?

טעות נפוצה של אנשים זה
לחשוב שפוגרסיב אוברלוד
(התקדמות הדרגתית)
יכולה להעשות רק על ידי יותר משקל
יש המון דרכים ליצור
פוגרסיב אוברלוד
(התקדמות הדרגתית)
1 לעשות יותר משקל
2 לעשות יותר חזרות עם אותו משקל
3 לעשות יותר נפח
4 לעשות את אותו נפח בפחות זמן
5 להוסיף טווח תנועה
6 להוסיף זמן תחת מתח
7 להוסיף עקומת כוח
8 לבטל מומנטום
תנצלי את כל הדרכים האלה
במקרה שאין אופציה ליותר משקל
בהצלחה(: