הארוחה הזאת בסדר אם אני מנסה לבנות שריר?

יש לך כמות טובה של פחמימות ושומנים חלבון כדאי להוסיף גם בבוקר וירקות ופירות זה גם חשוב לגוף בכלליות

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה
אבל ממה שכתבתי זה גם סבבה?
ומשמין? או ממש טיפה ובסדר

ארוחה יעילה לבניית שריר
לפי מחקרים זה ארוחה שתגרום
לנו להגיע לסינתזת חלבון מקסימלית
שזה דורש לפי מחקרים מינימום 20
גרם חלבון אם אתה רוצה לדייק אז
0.4-0.55 גרם חלבון ממשקל הגוף
תנסה להגיע לזה פר ארוחה אם
אתה רוצה שזה יחשב ארוחה יעילה
לבניית מסת שריר ולגבי
ירקות ופירות הם טועים אין קשר
בין זה לבניית מסת שריר אבל
בלי קשר חשוב לצרוך בהצלחה(: