מה צריך לעשות כדי לעלות במשקל בהכי פחות זמן?

לאכול (גחנון ספוגניות מלאווח לבאנה)

צריך לאכול הרבה פחמימות/ חלבונים
דברים משמינים שאני ממליץ עליהם זה לחם, פיצות, גבינות, מופלטות ובעיקרון דברים שיש בהם בצק

תאכלי ארבע ארוחות ביים גדולות:בוקר,צהריים,ביינים ןערב ותשלבי בארוחות חמאת בןטנים טחינה שקדים ודברים קטנים ומשמינים