11 תשובות
כן.
תשתדלי לעשות מתיחות
תשתדלי לעשות מתיחות
תעשי מתיחות
כן.
כן.
אולי את לא עושה מתיחות טובות לפני האימון, שרירים אמורים להיתפס אבל לא תמיד
תעשי מתיחות
אם אצל זה ככה אחרי כל אימון תקדישי תמיד לפחות 5 דקות למתיחות
ותנסי לעשות אימונים על מצב כמה שיותר קבוע- זאת אומרת לעשות כמעט כל יום או כמה שיותר ימים בשבוע. ככה הגוף שלך יתרגל יותר מהר ויהיה לך פחות תפוס או כמעט ולא אפילו
ותנסי לעשות אימונים על מצב כמה שיותר קבוע- זאת אומרת לעשות כמעט כל יום או כמה שיותר ימים בשבוע. ככה הגוף שלך יתרגל יותר מהר ויהיה לך פחות תפוס או כמעט ולא אפילו
תעשי מתיחות ומקלחת קרה אחרי אימון
אוקיי בוא נתחיל בזה שכול מי
שאמר מתיחות מדבר בולשיט
העניין הופרך מחקרית הן לא יעילות
תראה זה מוזר אבל זה נוראי
איך אתה מתאמן?
שאמר מתיחות מדבר בולשיט
העניין הופרך מחקרית הן לא יעילות
תראה זה מוזר אבל זה נוראי
איך אתה מתאמן?
אל תעשי מתיחות לפני האימון שלך תעשי רק אחרי
לעשות לפני יכול לפגוע בביצועים של האימון שלך (אם זה אימון כוח)
וברור שזה בסדר להיות תפוסה זה קורה לכולם
אפילו כאלה שמתאמנים שנים נתפסים לפעמים
להיתפס זה דבר טוב זה אומר שאת מתאמצת
לא להיתפס לא אומר שאת לא זכ פשוט אומר שאת כבר רגילה לזה
תמשיכי ככה ובעוד כמה חודשים אוחי אפילו יותר זה כבר יקרה הרבה פחות
לעשות לפני יכול לפגוע בביצועים של האימון שלך (אם זה אימון כוח)
וברור שזה בסדר להיות תפוסה זה קורה לכולם
אפילו כאלה שמתאמנים שנים נתפסים לפעמים
להיתפס זה דבר טוב זה אומר שאת מתאמצת
לא להיתפס לא אומר שאת לא זכ פשוט אומר שאת כבר רגילה לזה
תמשיכי ככה ובעוד כמה חודשים אוחי אפילו יותר זה כבר יקרה הרבה פחות
מתיחות אחרי אימון לא באמת עוזרים למנוע לשרירים תפוסים
אם את רוצה לשלב מתיחות, בימי מנוחה שאת לא מתאמנת תעשי מתיחות
אם את רוצה לשלב מתיחות, בימי מנוחה שאת לא מתאמנת תעשי מתיחות
באותו הנושא: