8 תשובות
נחים וזה יעבור
כשזה קורה לי פעם בתקופה, וזה בלתי נסבל אז אני שותה ארקוקסיה.
אלה כדורים שמרפים שרירים מכווצים ודלקות בשריר מאמוני יתר.
אם אתה לא בעד תרופות אז אין כל כך מה לעשות, פשוט תנוח כמה ימים וזהו.
תרגישי טוב:)
חשוב לעשות מתיחות לאחר אימון ורצוי לקבל הנחיות איך מתאמנים נכון.
טיפ לעכשיו.. ואולי בעיקר להבא..

מי שעוסק באימוני כושר חייב לצרוך כמות יפה של חלבונים, גם במהלך היום והכי חשוב בתוך חצי שעה מסיום האימון. תקרא על זה ברשת.

קיים בעיקר ב: טונה, סרדינים, ביצה, קטניות, גבינה.

תנסה ותראה שלמרות שאתה קצת מעמיס על השרירים עדיין לא תרגיש כאב. בדוק.
אם תעשה ספורט מעמיס וכבד זה לא באמת מועיל זה סתם מקשה על הגוף ועושה כאבים, תקשיב יותר לגוף ואל תמהר בכושר מידי
ספיר
להבא להתחיל בהדרגה ולעבוד נכון.
כעת כל פעולה שמחממת את האזור היא נכונה. החל מאמבטיה מפנקת עיסוי עם טראומיל הליכה מתונה שחיה במים פושרים וגם לתת לזמן לעשות את שלו
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
לעשות מתיחות כדי להכניס חמצן לשרירים ולפרק את החומצה האורית (שהיא גורמת לכאב)
חומצה זו מצטברת אחרי הפעלת שרירים מאסיבית = אימון גופני
כדי לשחרר אותה כדאי גם בסוף האימון וגם בימים שאחרי לעשות מתיחות בצורה נכונה.
ולהתקלח עם זרם מים חמים, החום מרפה את השרירים ומרגיע אותם.
תמשיך להתאמן, זה בריא. אבל תלמד את הגוף שלך ותבין כמה נכון בשבילו ומה הגבולות שאתה מסוגל אליהם, אל תעמיס על עצמך בבת אחת שלא יגרם נזק.
בהצלחה:)
במנוחה זה עובר
גם מים חמים על המקום יעזרו
יש כמובן גם משחת בן גי לשרירים תפוסים

תרגיש טוב
באותו הנושא: