אנשים שמתאמנים מה התרגיל הכי טוב לגדילת כנפיים???

יש הרבה תרגילים, הכי טוב זה לנסות כל מיני ולראות מה הכי מתאים לך, מה שכן, טיפ להרגיש את הכנפיים ולעבוד דווקא עליהם, לנסות כשאתה מושך משקלים למשוך את הכתף למטה, ולמשוך באחיזה מהזרת.
אני אישים הכי אוהב מתח, משיכה מפולי עליון, חתירה, וחתירת מדואוס

שואל השאלה:
^ יש אולי תרגיל שאפשר לעשות עם משקולות?

ברור, יש כמה גם. שניים שאני מאוד אוהב זה חתירה בשכיבה על הבטן בשיפוע, וחתירה בעמידה, בהישענות, רגל קדימה רגל אחורה. בשנייהם הטיפ הכי טוב שיש לי להרגיש את הכנפיים זה למשוך מהזרת ולדחוף את המרפק אחורה, לא את כל היד, לא למשוך עם היד קידמית אלא לנסות להתרכז ממש בלמשוך את המרפק אחורה

שואל השאלה:
^ יש איזה סרטון שמישהו מדריך איך לעשות את זה? אני חושב שהבנתי אבל לא בטוח

אחפש ואשלח מחר

שואל השאלה:
^ מצאת אחי?