איך שומרים על המשקל יעד של הדיאטה? אחרי שהגעתי אליו

שומרים על אורך חיים בריא אבל מידי פעם את יכולה להתפנק

שואל השאלה:
אבל פעם הייתי אוכלת מלא, והמשקל שלי היה קבוע (והייתי כאילו רזה)
ועכשיו ירדתי 4-5 קילו
ובאלי לחזור לאכול מה שבאלי מתי שבאלי ושזה לא יזוז ממש

אין דרך כזאת

שואל השאלה:
יש את הדרך שבה אני פשוט אוכל כשאני רעבה ואפסיק כשאני שבעה
פשוט אני מפחדת להשמין בדרך הזאת
כי הרבה זמן עשיתי דיאטות ופתאום באלי הכל

בדרך כלל זה חלק מהדיאטה, מוסיפים לך בהדרגה עוד כמות/מאכלים שלא היו שם לפי שלבים.
הכי חשוב שלא תמשיכי את הדיאטה מעבר למשקל היעד, אבל שגם לא תפרקי אותה לגמרי ותתחילי לאכול מלא ממה שבאלך.
אם זו לא דיאטה ספציפית או שלא כתוב את יכולה לעשות את זה בעצמך, להוסיף בהדרגה מאכלים או כמויות שלא היו לך בדיאטה הרגילה. אפשר לעשות נגיד על כל קילו שירדת עשרה ימים, ככה זה יוצא מסודר, אז נגיד במשך חודש וחצי תבני תפריט חדש, שדומה לדיאטה הרגילה אבל יותר מגוון.

שואל השאלה:
תודה רבה אנסה את זה