2 תשובות
פרסונל רקורד, שיא אישי
להתחיל ממשקל נמוך ואז כל פעם לעלות עוד עד שאתה מגיע לשיא חדש. אבל הכוונה לא כל יום עוד, אלה באימון אחד אז נגיד דדליפט כמה חזרות עם 50 ואז 60 ואז 70 ואז 80 עד שאתה עושה הכי הרבה שאצה יכול
באותו הנושא: