פלאנק וכפיפות בטן עוזרות לבטן שטוחה?

רק גירעון קלורי יוריד את השומן הבטני!!

לא לצערי
זה עניין של מאזן קלורי

שואל השאלה:
שזה לאכול פחות ממה שאני מוציאה? רשום לי שיש לי 1350 bmr אז לאכול פחות מזה וזהו?
אני 1.64 ו50 קילו בול אז אני לא רוצה להרזות אלא להתחטב

כן זה להכניס פחות ממה שאת מוציאה
ולא כי bmr זו כמות הקלוריות שאנחנו
שורפים ביום עצם זה שאנחנו מתקיימים
אנחנו שורפים קלוריות מעוד דברים
כמו פעילות יזומה פעילות לא יזומה ועיכול
את צריכה לחשב את הtdee שלך
שזה סך ההוצאה האנרגטית היומי
ומשם להכניס את הגוף לגירעון

שואל השאלה:
תודה רבה :)
יצא לי 1700 קלוריות ובתכלס אני אוכלת הרבה פחות מזה ביום יום ואני עושה הליכה של 6 קמ כל יום
לא יודעת מה לא עובד אצלי