אני ממש ממש אשמח לעזרה בגירעון קלורי כי אננ ממש מסתבכת

אשמח אם תפרטו לי כמה קלוריות יש בדברים שארשום ותעזרו לי בקשר לאימונים
ביצה?
מלפפון?
עגבניה?
גמבה?
בננה?
תפוח?
כף(שטוחה) חמאת בוטניים
אפרסק?
כף קוטג 5אחוז?
ויש אימונים שאתם ממליצים לחיטוב מהבית? לצערי אין לי אפשרות להיכנס לחדר כןשר