גירעון קלורי עזרה

נראלי שכן(?)

בעיניי זאת שאלה שצריך לשאול דיאטנית או מישהו כי אממ אנחנו ילדים ואנחנו לא יכולים להגיד לך מה הצריכה היומית של הקלוריות שלך או מה הגוף שלך צריך כדי לתפקד טוב יותר וכאלה

אם אנחנו לא יודעים מה המשקל שלך, ולא יודעים מה כמות הקלוריות שאת אמורה לצרוך באופן כללי, ולא יודעים עם עשית היום פעילות גופנית. מה יעזור לנו תאור חלקי של מה שאכלת. את צריכה לפנות לדיאטנית שתתן לך מושג לגבי תפריט הגיוני. בסטיפס לא תקבלי תשובות מהימנות ממי שלא מכיר את הרקע ואת הצרכים של הגוך שלך

אם זה כל מה שאת אוכלת לדעתי זה לא מספיק, אל תרדי מתחת ל-1200. קשה להעריך כמה קלוריות יש לך בתפריט כי לא אמרת כמה שמן את שמה בביצי עין, ואיזה שניצלים אלה ומה גודל הבטטה. בלי קשר לחם לבן פחות מומלץ תחליפי ללחם מלא. ושתי ארוחות ביום זה מעט, צריך לאכול כל 3-4 שעות... תפצלי את זה ליותר ארוחות בתור התחלה