23 תשובות
שואל השאלה:
לי זה מאוד קשה
לי זה מאוד קשה
אנונימית
שכחתי שאני מדבר עם בת חח
תראי מטרת החלבון היומי אמורה ליהיות בין 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילוגרם של משקל אז נגיד אתה צריכה באזור של 92 גרם חלבון
אם את עושה לפי החישוב הזה סלמתק
אבל את נמוכה בדרך כלל בנות הולכות לפי הגובהה השיטה שלך תופסת יותר אצל בנים
אבל את נמוכה בדרך כלל בנות הולכות לפי הגובהה השיטה שלך תופסת יותר אצל בנים
עכשיו במידה והמטרה שלך היא לעלות במסת שריר אז את
צריכה ליהיות ב+ קלורי כלומר זה אומר שאת צריכה להכניס יותר קלוריות ממה שאתה שורפת וככה תעלי
ולהגיע לחלבון היומי והתוצאות ידברו בעד עצמן
צריכה ליהיות ב+ קלורי כלומר זה אומר שאת צריכה להכניס יותר קלוריות ממה שאתה שורפת וככה תעלי
ולהגיע לחלבון היומי והתוצאות ידברו בעד עצמן
שואל השאלה:
קיצר כדאי להשתמש באבקות חלבון
אחרת אני בחיים לא אגיע
קיצר כדאי להשתמש באבקות חלבון
אחרת אני בחיים לא אגיע
אנונימית
@חכם בשמש
לא הבנתי מה קשור לגובה אבל בסדר
לא הבנתי מה קשור לגובה אבל בסדר
בכללי כן זה עוזר מאוד
ולא צריך להקיא כל יום כדי להגיע למטרה
ולא צריך להקיא כל יום כדי להגיע למטרה
את תגיעי
שואל השאלה:
אני משערת שאני שורפת 1300 קלוריות ביום מנוחה ועם אימון 1600 כזה
אני משערת שאני שורפת 1300 קלוריות ביום מנוחה ועם אימון 1600 כזה
אנונימית
שלחי לי הודעה בפרטי אני אשלח לך רשימה של מאכלים בעלי חלבון גבוהה
יש כמה שיטות למדוד את כמות צריכת החלבון היומית
א. לפי גובהה
ב. 1.6-2.2 כפול משקל
א. לפי גובהה
ב. 1.6-2.2 כפול משקל
שואל השאלה:
אוקיי
אוקיי
אנונימית
לא שמעתי אף פעם שמודדים גרם חלבון לפי הגבוה אבל אוקיי אחי
את במסה?
את רוצה שאשלח לך רשימה של מאכלים בעלי חלבון גבוה או לא ? ( אפ כן שלחי הודעה בפרטי)
לא מודדים לפי גובה, אבל כן יש 2 שיטות
האחת היא לפי המשקל הכולל
והשנייה היא לפי מסת הגוף הרזה אם אתה בעודף משקל.
כנראה התבלבלת בין הדברים.
האחת היא לפי המשקל הכולל
והשנייה היא לפי מסת הגוף הרזה אם אתה בעודף משקל.
כנראה התבלבלת בין הדברים.
שואל השאלה:
כן אני מתאמנת בחדר כושר
כן אני מתאמנת בחדר כושר
אנונימית
כן השיטה של הגובהה נועדה לעודף משקל
וגם לוקחים כמות החלבון לפי רמת ההתעמלות
שואל השאלה:
46
154
46
154
אנונימית
לא כזה בעיה להגיע ל80 גרם חלבון
קופסאת טונה ומעדן פרו אתה כבר ב42
עם תשתה גם שייק חלבון אתה כבר ביעד
קופסאת טונה ומעדן פרו אתה כבר ב42
עם תשתה גם שייק חלבון אתה כבר ביעד
כמה שוקלת ?
באותו הנושא: