זה אפשרי להשיג שרירים גדולים בבית?

כן אני רק בן 14 עוד מעט אבל יש לי שרירים יותר מחברים שלי ורק לפני כמה שנים הייתי הילד הכי שחיף בבית ספר סתכל על אימונים מהטיקטוק ויוטיוב יש מדריכים

יש אין סוף סרטונים ביוטיוב, תבחר למי ולמה אתה יותר מתחבר וצא לדרך.
עשיתי לעצמי חיטוב של החיים רק מהבית ומהסרטונים האלה.

שואל השאלה:
אם אני די רזה (יש כרס קטנה) ואני בחיטוב כרגע ואני על הדרך גם מתאמן
(שכיבות סמיכה, וכאלה) הידיים שלי והשרירים שלי יגדלו לממש? אם אני אתמיד בזה ואשקיע
או שצריך להיות במסה?^

לא יודע יד קדמית אחורית וחזה (אם זה עם משקולות זה מה שאני עושה) (יש לי גם הליכון ועוד משהו של משקולות לכל מיני שרירים אבל מה שכתבתי זה רק למי שיש משקולות רגילות) אם לא משקולות אני לא יודע כלום

חיטוב זה איך שאתה נראה אתה יכול להתאמן ויהיה לך שרירים ומסא זה הכח

תקרא בגוגל אין להגיע לשריר ובכללי ממה הוא בנוי.
אני לא איזו מדריכת חד"כ אבל אני יודעת שבשביל שריר אתה צריך לאכול כמעט הכל (חוץ מסוכרים ומטוגנים), הכוונה שאתה לא צריך דיאטה ואתה צריך להכניס קלוריות אז אל תמנע מהם (במידה, כן?) ועדיף כמובן קלוריות בריאות. תוך כדי שאתה מתאמן תאכל טוב ועם השקעה והתמדה מבטיחה לך תוצאות!

כן בטח שאפשר יש כאלה שיש להם
ידיים מטורפות והם לא היו במכון כושר בכלל
יש לציין שזה יותר קשה כי יש לך פחות אופציות
הדברים העיקרים שחשוב שתתייחס אליהם
זה פוגרסיב אוברלוד(עלייה הדרגתית)
וכשל(מצב שאתה לא יכול לעשות
עוד חזרה אחת בטווח תנועה מלא)
או לפחות להיות קרוב אליו
בהצלחה(:

רק חלבון! (למי שיש טיקטוק מבין)

שואל השאלה:
^^ כן.. אבל זה לא יגרום לי להשמין? אם אני יכניס מלא קלוריות ביום. זה יעלה לי את האחוזי שומן, או שזה פשוט הולך הכל למסה?

שואל השאלה:
באדיבילדר
אני עושה לפחות כל יום 50-70 שכיבות סמיכה
זה גם סבבה נגיד ויעיל?

לא יודעת אם בבית
אימונים בחוץ (לא בהכרח חד"כ) יכולים לעבור
כאילו כמו בפארקים וכאלה עם מתקני ספורט

בכללי זה סבבה
אבל לידיים
אתה צריך למקד עבודה בעיקר
ליד הקדמית והאחורית
אתה יכול למצוא אחלה תרגילים ביוטיוב
בהצלחה(: