אני לחוץ בנוגע לאימון הבטן, אני לא מרגיש שהבטן מתפתלת.

עשיתי 2 דקות פלאנק בסיסי, 2 דקות פלאנק קל יותר (עם הידיים ולא עם המרפקים), 2 סטים של 60 שניות פלאנק צידי סטטי לכל צד, 2 סטים של 30 פלאנק צידי לכל צד עם המרפק והרגל, 2 סטים של 60 כפיפות בטן בעזרת הבטן בלבד (המלצה של אחד מהמשתמשים פה), סט של 60 Mountain Climber (עם הברכיים כמה שיותר קרובות לחזה), 2 סטים של 60 כפיפות בטן צידיות לכל צד, ואני לא יודע אם להחשיב את הפלאנק ההפוך שעשיתי (לא הרגשתי שהבטן כואבת, ולכן אני לא יודע אם התרגיל אפקטיבי או לא.)