איך להפסיק להרגיש לא טובה מספיק?

כל בוקר כשאת קמה , תעמדי מול המראה . תחשבי איזה בן אדם מדהים את. תחשבי על הזכרונות הטובים שלך. תגידי לעצמך כמה פעמים ביום שאת בן אדם טוב, ושאת מדהימה. כי את מדהימה.

תחשבי על נרקומנים הומלסים ואלכוהוליסטים ותחשבי שיכל להיות גרוע יותר

שואל השאלה:
אני אלכוהוליסטית כבר שלוש שנים^ רצו לשים אותי הגמילה אבל ברחתי זה הגיע למצב שהיה לי תסמונת גמילה מאלכוהול וחוויתי דליריום ואז הצלחתי להפסיק אבל חזרתי שוב ועכשיו אני שוב מתקשה לצאת מזה וזה ברמה של איבוד הכרה על בסיס יומי.

לא נורא כולנו

תקשיבי, באמת!! גם אם את אלכוהליסטית, אם את חושבת שזה מה שעושה את הבעיה אולי כדאי שתלכי לגמילה מאלכוהול? ובלי קשר כל בוקר תגידי לעצמך שאת מספיק טובה
האלכוהול לא באמת עוזר הוא רק "מבריח" אותך מהבעיות..

שואל השאלה:
לא ממש לא כולנו
אין מרגישה כבר שאני מקרה אבוד

בסדר לא נורא כשהוודקה מחייכת גם את לא?

שואל השאלה:
לא אני זורקת בקבוקים בהתקפי זעם ואני נהיית בן אדם אלים

באמת אני אומרת לך, אולי תלכי לגמילה מאלכוהול? אלכוהול זה לא מה שעוזר.. זה יעזור עם ההתקפי זעם, זה יעזור לך להרגיש טוב עם עצמך.. תנסי את זה, אם זה יעזור תאמיני לי שתרגישי יותר טוב.

שואל השאלה:
אני מחר אתחיל טיפול פסיכולוגי עברתי מספר טראומות שגרמו לי לפתח הפרעת אישיות גבולית(מאובחנת) וזה בערך מה שגורם לי להרגשה הזאת, זה מגננות כתוצאה מטראומה לא פתורה וגם יש לי ptsd הפרעת דחק פוסט טראומתית אז בערך מה שגורם לכל ההתנהגות שלי להיות משובשת, תודה לך.
אני מקווה שטיפול פסיכולוגי יעזור לי להפסיק מאשר ללכת לגמילה

מעולה שאת מתחילה טיפול! בהצלחה מהממת! אני מקווה שזה באמת יעזור לך 3>

כשאת מדברת לעצמך תדברי כאילו את מדברת למישהו אחר
את לא תאמרי למישהו בפרצוף שלו אתה חרא בנאדם ואתה לא טוב מספיק ואתה מכוער לא מצחיק ולא נחמד
אז למה שתדברי ככה לעצמך?

תעשי את הדברים שאת טובה בהם