איך מסדרים את השעות שינה ?

שלדוגמה את לא יודעת יום אחד וערב בלילה אז את תצטרכי להישאר ערה עד הלילה הבא .

שואל השאלה:
לא הבנתי

אני הייתי כמה כל יום בחופש בארבע בצהריים אז לפני הבית ספר ביום הכרחתי את עצמי לקום בשש בבוקר ואז ישנתי כמו תינוק על 8 בלילה בדיוק

את יכולה לשתות קפה או משקה אנרגיה כדי להחזיק מעמד

אני התכוונתי להגיד שלדוגמה את יושנת יום אחד שלם ואז את ערה בלילה ואחרי הלילה את צריכה להמשיך להיות ערה עד הלילה הבא וככה את תחזרי לישון נורמלי

שואל השאלה:
היי תודה לכן ועדונה לא כלכך הבנתי מה זה אומר לפני הבית ספר

לפני שמתחיל הבית ספר ביום או יומיים

עם ביום שישי אינך לומדת את פשוט לא הולכת לישון כל שישי ואז לישון בלילה בשעה נורמאלית, (20:00-21:00.)
כן אני יודע שזה נשמע קשה אבל תאמיני לי זה יעזור לך.
המשך יום טוב :)