איך להתחיל להתאמן? אני כרגע רזה לגובה שלי

שואל השאלה:
כמה ימים בשבוע מומלץ? ומבחינת תזונה זה מונע ממני גם לאכול ארוחות מסודרות, כמה ארוחות ביום מומלץ?

תתחיל מפעמיים בשבוע ואז אחריי חודש וחצי
תעבור ל ab שזה יומיים כן יום לא
וביום ראשון תעשה a ותעבוד על שרירים מסוימים
יום שני תעשה b תעבוד על שרירים אחרים

מבחינת תזונה פשוט תהיה בגירעון קלורי אבל אל תרעיב את עצמך פשוט תאכל בריא והרבה חלבון

שואל השאלה:
אבל זה לא עוזר שאני אהיה בגירעון קלורי כי אני כבר רזב כל הקטע שאני צריך להשמין..

שואל השאלה:
בפירוש רשמתי שאני רזה ביחס לגובה שלי

לא ראיתי. אז מאזן קלוריות חיובי

זה ממש מאוחר
כשאתה חוזר תעשה תרגילים בבית
תעבוד על שרירים מסוימים על כל שריר
תמצא איזה 3 תרגילים ותתאמן
אבל קח בחשבון שאתה צריך שעה לפחות

שואל השאלה:
20 בערב

באיזה שעה אתה חוזר?

בזמן הפנוי שלך תנסה לעשות תרגילים לשרירים שאתה רוצה לחזק, ותאכל הרבה חלבונים זה נראה לי גם יעזור