המצב הנפשי שלי ברצפה ואני לא יודע מה לעשות.

למה לא פסיכולוג?הוא יכול לעזור לך. גם הורים וחברים יעזרו.שמע אל תוותר על עצמך.יש מלא טיפולים פסיכולוגיים שיכולים לעזור לך. גם הורים יכולים להיות לעזר רוב הזמן. גם חברים, מדוע לא נעים לך מהם?למה אתה לא מוכן לספר להורים? מה גורם לך לחשוב שזו לא אופציה ללכת לפסיכולוג קליני ולקבל טיפול שיעזור לך להבריא מזה? יש גם מלא טיפולים יעילים שיכולים לעזור לך ולא רק לדבר עם פסיכולוגיים. הורים יכולים לתת לך תמיכה ועזרה והבנה וגם לעודד אותך גם חברים טובים יכולים לעשות. נסה לעשות מדיטציה היא יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר גם להירגע ועוד דברים טובים יותר. עזרה מקצועית יכולה לתת לך הדרכה והכוונה וכלים להתגבר על הבעיה וצרות לאט לאט. עד שבאמת תרגיש טוב יותר וחופשי.

שואל השאלה:
אני לא מוכן להגיד מילה להורים שלי על איך שאני מרגיש , לא מוכן. לא רוצה להצטייר בתור אפס חלשלוש. בנוסף אני רוצה להתגייס לתפקידים קרביים עליונים בצה"ל ואני מפחד שזה יפגע בי בסיכויי קבלה.

היי אנונימי,
שמי דוד ואני תומך מטעם עמותת עלם, בה אנחנו מלווים ומסייעים לבני נוער ברשתות החברתיות.
קראתי את מה שכתבת...סיפרת שאתה מרגיש שהרבה דברים בחיים לא הולכים לך, שזה מתסכל. הן מהמילים שלך ומהתגיות בהן בחרת עולה שאתה חש במצוקה נפשית, מה שמתבטא במצברוח ירוד או אולי דיכאון...זה נשמע לא פשוט. מצד אחד, עולה מהמילים שלך ומעצם השיתוף קריאה לעזרה, ומצד שני אתה משתף בקושי לדבר על המצב עם הסביבה הקרובה אליך, בין היתר מחשש להצטייר כחלש, או שמא הדבר ישפיע על סיכויי הקבלה שלך לתפקידים קרביים בצבא וכ'ו. אפשר לשאול מזה כמה זמן אתה מרגיש ככה? בן כמה אתה היום? אני מבין שזה עשוי להיות לא קל לשתף, אבל חשוב שתדע שאתה לא חייב להתמודד לבד. במידה ותרגיש בנוח לדבר על זה אתי, אתה מוזמן לפנות אלינו בפרטי כדי שנוכל לשוחח באופן דיסקרטי שיגן על הפרטיות שלך. אני כאן כדי לתת לך אוזן קשבת, בתקווה שנוכל לחשוב יחד מה היית רוצה שיקרה ומה יוכל לעזור לך. אפשר גם לפנות אלינו במייל [email protected] או בטיקטוק/אינסטגרם nayedet.digital. בנוסף, יש לנו צ'אט אנונימי (עד לגיל 21) שפעיל בין השעות 20:00-24:00. אפשר לדבר שם ברציפות (עד שעה) עם תומכ/ת שלנו: https://www.yelem.org.il
דוד

אתה לא אפס חלשלוש, אל תגרום לעצמך להרגישה רע, אתה בן אדם שעובר משהו קשה . מה שחשוב הוא שתדאג לעצמך. אתה לא אפס אם תבקש עזרה מהם זה עושה אותך בן אדם אתה אנושי .זו לא בושה לקבל עזרה ולומר שקשה לך בחיים. אל תיתן לדברים כאלה לדרדר אותך
כולם עוברים את זה
כל אחד מפחד ורוצה עזרה. זה בסדר לפחד אבל אל תיתן לו לייאש אותך
מותר לבכות. לכעוס וגם לספר להם מה אתה מרגיש באמת. אם הם אוהבים אותך הם יבינו ואולי הם לא חושבים עליך ככה אלא אתה מוריד מערך של עצמך בגלל פחד חרדה, דיכאון ודימוי עצמי, זה לא יהפוך אותך לאפס חלשוש. אתה בן אדם כרגע מה שחשוב זה לטפל בעצמך, לבקש עזרה תמיכה, הבנה וגם ריפוי ולדעת שאתה לא לבד בזה אלא שיש אנשים שתומכים בך,מחזקים אותך וגם מבינים ועוזרים לך

טיפים לשמחה וחיוביות שאספתי מאנשים שהיו להם חיים קשים שעוזרים מניסיון:

- אחד מהסיבות הכי נפוצות לזה זה באמת חוסר אהבה עצמית, אתם לא מעריכים את עצמכם מספיק, בואו תחשבו על 3 דברים שאתם ממש אוהבים באופי שלכם ושמחים שיש לכם דברים שנראים לכם אחלה זה יכול להיות גם הדבר שכביכול נראה הכי קטן אבל בתכלס שווה המון, תחשבו על 3 דברים ביופי שלכם גם כאן זה יכול להיות גם הדבר הכי קטן כמו ריסים ואחד החשובים שימו לב למשהו שמיוחד בכם משהו שבחיים לא הייתם רוצים לאבד או להחליף אותו, כל יום תגידו לעצמכם את הדברים האלו.

- תזכרו שגם מהסיטואציות הכי קשות אפשר לצאת ולהוציא את הכי טוב, אז נכון אין את זה ואת זה, וההוא נפרד ממך, וההיא דחתה אותך, וההורים נפרדו, אבל היי יש בזה גם צדדים נורא חיוביים, ההוא שנפרד? שיפרד מגיע לך מישהו שלא יפרד הוא רק פינה מקום לאופציה יותר טובה, ההיא שדחתה? שתדחה עד מחר הפסד שלה, ההורים שנפרדו? זה לטובה כי הם עוד יותר לא היו מסתדרים אם הם היו נשארים ביחד, תספרו דברים חיוביים שיש בזה תסתכלו על הצד הנכון והיפה, אני לא מזלזלת לרגע חס וחלילה היו לי הרבה בעיות עם אנשים שעזבו אותי בצורה אכזרית ביותר אבל לא רק שזה מחזק ובונה את האופי ונותן לך דוגמא איך לא להתנהג בעתיד אלא זה הדבר הכי טוב שקרה לכם אתם תראו ומפנה מקום לדברים הרבה יותר טובים.

- אני אגלה לכם סוד קטן שהוא ממש לא סוד חח אבל שמחה לא קשורה למה שיש לכם או אין לכם, תדמיינו את הדבר הבא (זה ציור שבאמת ראיתי אגב) אז תדמיינו ציור של ילדה שיושבת בשדה מלא פרחים ויש חומה, מאחורי החומה יש ציור של ילדה עם פרח אחד, הילדה עם השדה המלא יושבת בצד ובוכה והילדה ליד הפרח האחד רוקדת ושמחה, שמחה היא בחירה זה איך שאתם בוחרים לקחת דברים ולמה לא להוציא את ההכי טוב גם מהפרח האחד.

- וזה עוד לא רק זה, זה לא שיש לנו פרח אחד, יש לנו הרבה פרחים בחיים שאנחנו אפילו לא שמים לב אליהם, אוכל חם, המשפחה שכן יש, בגדים, איזה פריט יפה בחדר, בית, שמיכה, קפה/שוקו/תה בבוקר, בטן מלאה ולא רעבה, תדמיינו את עצמכם עכשיו ישנים בחוץ בגשם בלי בית בלי משפחה בכלל, תדמיינו שלא היה לכם את הקפה של הבוקר, שלא היה לכם את המשפחה שכן יש, שלא היה לכם את הדברים הטובים באופי וביופי, תראו כמה פרחים יש לכם, אולי לא שדה ענק כמו שרציתם אבל אפשר לשמוח בכל הפרחים האלה ולרקוד, תדמיינו אתכם עכשיו בשדה ירוק ויפה פשוט שמחים, באמת צריך יותר מזה כדי לשמוח?

- תמיד תמיד תמידד יש חצי כוס מלאה, המים שקופים אז קשה קצת לשים לב אליהם אבל אם מסתכלים רואים את החצי המלא שלא ראינו קודם בסיטוציה הזאת, בין אם זה למה טוב שזה קרה לבין אם זה העובדה שיש לנו משהו שווה רצח שאנחנו לוקחים כמובן מאליו.

- בילבול בחיים וחוסר סדר יוצר מזה סטרסים מיותרים, זה כלכך מלחיץ לכן צריך לדעת איך להתנהל עם זה, לעשות תוכנית מסודרת ולקחת דבר דבר ברגיעה בזמן שלו ולדעת לקחת הפסקות כשצריך, לא ללחוץ על עצמכם יותר מידיי ולקחת משימות מעבר למה שאפשר, תנו לעצמם אוויר וחופש גם לא משנה ממה זה, חשוב להגן על השקט הפנימי.

- לא צריך להצליח בהכל חח תוריד מהעומס יש תקופות שגם רק לעבור אותם מספיק גם שהכל נכשל ויש תקופות שלא תמיד חייב לעשות משהו ובתקיפה אחרת יותר הסתדר מה שרצית או משהו יותר טוב ומתאים שפחות מלחיץ גם ומכישלונות לומדים הדרך להצלחה מלאה בכישלונות.

- גם בבילבול אפשר למצוא שמחה, גם בתוך הסערה אפשר לשבת בנחת, הסערה מסביב אל תגיבו לסערה בסערה, שבו בכיף בתוך הסערה הבילבול יעבור.

- תמצאו מטרה, משהו שיתן לכם עוד משמעות לחיים, גם בעבודה במקום להיות תקועים כמו רוב האנשים בעבודה רגילה שהם צריכים לקום אליה כל בוקר בסבל אז תחשבו על מה אתם באמת רוצים לעשות ומה באמת ישמח אתכם ותתחילו ללמוד על זה, תעשו משהו שאתם רוצים ואוהבים לעשות, גם אם לא כעבודה אז כתחביב.

- עצלנות? שומן? לא מרוצים מהמראה שלכם? אופי לא משהו? חח אפשר לשנות! וזה לא חייב להיות סבל זה הכל בראש! אתם באמת רוצים לשנות? תתחילו! אנשים עשו גלואו אפ אנשים שינו את האופי שלהם זה אפשרי בהחלט ואתם יכולים זה בידיים שלכם אם לשנות או לא ואין רע בלשנות משהו שלא הכי אוהבים לרוב אבל חשוב לקבל את עצמכם גם עם החוסר שלמויות אף אחד לא מושלם.

- מחשבה חיובית אחת יכולה לשנות את כל היום, כשאתם קמים תגידו איזה יום יפה הולך להיות לי, תחשבו על משהו שאתם שמחים שיש לכם אפילו אם זה כוס קפה.

- אף יהודי לא באמת בודד בעולם, תזכרו שה' אוהב את כולם, וכל בעיה שיש לכם תמיד אפשר לפנות אליו, הוא תמיד מקשיב ותמיד אכפת לו, אתם לא לבד, מי שבקשר עם מי שיצר את העולם תכלס הכי שמח, אפשר גם להודות לו על כל מה שיש וזה עוד יותר משמח בעיקר כדבר ראשון על הבוקר ובכללי בפעמים מסויימות ביום.

- אפשר תמיד למצוא את הצד המצחיק גם בכל דבר ולבחור להסתכל על זה ככה.

- תעשו משהו מרגיע וכיף ונחמד, משהו שאתם אוהבים, תנסו דברים חדשים.

- קשה מאוד לשבור אדם שנבנה משברים! אתם עברתם הרבה בחיים ואתם רק תתחזקו מזה, אתם חזקים! אתם יכולים להתמודד עם כל מה שהחיים יביאו יש לכם את כל הכלים ואתם גם יכולים להוציא את הטוב הכי טוב גם מהדברים שנראים הכי פשוטים שאפילו הילדה שיש לה את השדה פרחים הכי גדול לא תוכל להוציא.

- יש גם דרכים יצירתיות ומשמחות לפתור אפילו את הדברים שנראים הכי קשים.

- תראו בכל דבר אפילו הכי קטן את הכיף שבו, אפילו שאתם יוצאים החוצה לאוויר, אם יש לכם דשא בבית ספר או מקום לשבת תשבו ותחשבו על כמה שזה נחמד לשבת ככה ולהסתכל על דברים שיש פה תהנו מהרגע שאתם גם עכשיו בו.

מקווה שעזרתי, בהצלחה! (:

יש לי דבר אחד לומר לך אתה בן אדם טוב.
לא תמיד כל מה שאתה רוצה ומצפה מצליח, אבל זה היה הכי טוב שיכלת באותו רגע.
(גם אם אחרים / אתה חושבים שיכלת לעשות יותר).
מה שחשוב זה מה קורה ברגע זה ולא מה שהיה בעבר ובגלל שאתה בתהליך תמידי ודינמי, הכל בסדר, אתה יכולה להיות גאה בעצמך רק על עצם היותך את ועל זה שאתה עדיין כאן.