מה בריא ומשביע יותר-פריכיות אורז מלא או אורז בסמטי?

פרכיות

שואל השאלה:
תודה רבה על המענה, עזרת לי מאוד :)

כי פרכיות לא משביעות בכלל.
אורז יותר משביע מפרכית

שואל השאלה:
תוכלו בבקשה לספק הסבר האחד (בסמטי) עדיף על השנייה (פריכית האורז המלא)?
פשוט יש דעות לכאן ולכאן, והסבר טוב יכול לעזור לי בתכנון הצהריים מבחינה קלורית ובריאותית.

אורז בסמטי