אני אנמית. איך להלעלות את הברזל?

כבד זה מעלה ברזל

לוקח זמן עד שזה יעבור עם תוספים
הגוף שלך עדיין במינוס של ברזל גם אם את לוקחת אותם
עם הזמן זה יעבור
אין ככ דרכים אחרים

תאכלי הרבה ירקות עם ברזל, זה הכי עוזר בסופו של דבר

הנה מה שמצאתי בויקיפדיה על ברזל בצמחים:
מקורות טובים לברזל הם קטניות, אגוזים, שקדים, זרעים, ועלים ירוקים (דוגמת קייל ותרד).
על פי הדיאטנית ריד מנגלס ועמיתיה, מקורות טובים לברזל הם עדשים, טופו, קינואה, שעועית אדומה, חומוס, וכן מולסה שחורה. הם מוסיפים כי ספיגת ברזל ממקור צמחוני מואצת על ידי רמה תקינה של ויטמין c, וממליצים על צריכת מקורות מזון עשירים בוויטמין c כגון כרובית או מיץ תפוזים, יחד עם מקורות עשירים בברזל כמו הנזכרים לעיל.

לגבי בשר אין לי מושג כי אני טבעונית.

אני אגיד לך מה אני עשיתי
לקחתי כדורים כאלה עם ברזל שהוא 200% ממה שצריך נראלי זה של חברת אלטמן
ובנוסף תאכלי דברים עם ברזל כמן למשל טחינה או בשר וזה

הרבה ירקות ירוקים
בשר אדום

שואל השאלה:
בלי בשר. אני אנמית בגלל שאני צמחונית

אני הפסקתי צמחונות בישביל זה אבל אני מציעה לך לאכול עלים ירוקים, קינואה חומוס טחינה טופו עדשים, ותאכלי את זה עם ויטמין סי כמו למשל מיץ תפוזים