המחשבות מפריעות לי לישון..מה עושים??

קחי כדור שינה

מפריעה למחשבות חזרה

חושבים על נישימורה ריקי

לכי לשאוף אוויר לכמה דקות

תנסי אולי לשמוע מוזיקה

נושמת עמוק ולאט.
את סופרת כל נשימה, וחושבת רק על זה, אם את שוכחת באיזה מספר את או שאת מאבדת ריכוז אז את מתחילה לספור מההתחלה.

חושבים על דברים טובים או על מסך שחור

גם לי

צאי לינשום ותחזרי לישון

לראות טלוויזה

נשימות זה החארטה הכי גדולה מה זה קשור למחשבות ניסיתי ולא עזר כלום

נשימות זה עוזר תקרא ספרי פסיכולוגיה

לי לא עוזר רק עושה יותר רע

צריכה מישהו לדבר איתו?

אף פעם לא הבנתי איך נשימות עוזרות למצבי סטרס בן אדם מפחד שיפגעו בו או ממה שיבוא בקרוב איך נשימה עוזרת

זה לא מחייב באותו הרגע שזה קורה
כאשר נגיד אתה חווה לחץ או התקף חרדה או התקף זעם צריך לעבוד על הנשימות
צריך גם לדעת איזה נשימות
אני למשל לא יודעת לנשום אז אני לא נושמת
וזה קשוח אני מנסה זה מאוד קשה

נכון אני מדבר מנסיון יןדע טוב מאוד מזה נשימה לא יכןלה למנןע מחשבות טורדניות והם אלה שגורמות למצב ככה שנשימה זה בןלשיט אולי לדברים קלים

להפסיק לחשוב
אני יודע שזה נשמע מטומטם אבל תעשי את זה זה עובד