4 תשובות
תפרקי אותם ותשתפי אצל מישהו ואולי זה יישב לך את הדעת ואז תוכלי לישון ברוגע
תפרקי את זה מהלב שלך פשוט זה יתן לך אחרי זה תחושת שחרור ושלווה ואז תוכלי לישון
יש מוזיקה למדיטציה
שזה ממש עוזר
ואפשר פשוט לעשות נשימות
מ100 ל0
מניסיוני האישי זה עובד
בהצלחה לילט
שזה ממש עוזר
ואפשר פשוט לעשות נשימות
מ100 ל0
מניסיוני האישי זה עובד
בהצלחה לילט
הנה שיטה שעזרה לי וממשיכה לעזור:
לעזוב את הטלפון ולהשאיר אותו רחוק ממך (גם בגלל הקרינה, וגם בגלל שהוא יכול לגרום לך להסחות דעת).
לאחר מכן לסגור כל אור אפשרי על מנת לא להיכנס לאי ריכוז.
לאחר מכן את צריכה לנקות את הראש ממחשבות, קצת לא מובן אבל אני אסביר.
המוח שלנו חושב על דברים אוטומטית, לכן אנחנו צריכים "לנקות" את הראש.
תסירי דאגות, רגשות, חששות, ובכללי כל דבר שעובר לך מראש, תשכחי.
אחר כך תעצמי את העיניים ותירגעי, תני לגוף שלך להירגע ולהשתחרר.
לבסוף את תירדמי.
מקווה שעזרתי ולילה טוב :)
לעזוב את הטלפון ולהשאיר אותו רחוק ממך (גם בגלל הקרינה, וגם בגלל שהוא יכול לגרום לך להסחות דעת).
לאחר מכן לסגור כל אור אפשרי על מנת לא להיכנס לאי ריכוז.
לאחר מכן את צריכה לנקות את הראש ממחשבות, קצת לא מובן אבל אני אסביר.
המוח שלנו חושב על דברים אוטומטית, לכן אנחנו צריכים "לנקות" את הראש.
תסירי דאגות, רגשות, חששות, ובכללי כל דבר שעובר לך מראש, תשכחי.
אחר כך תעצמי את העיניים ותירגעי, תני לגוף שלך להירגע ולהשתחרר.
לבסוף את תירדמי.
מקווה שעזרתי ולילה טוב :)