כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לא להשמין?

תלוי כמה אתה הולך הכי חשוב זה לאכול מסודר ולא לאכול יותר מידי זה לא טוב כי שרעבים בסוף אוכלים מלאא

את צריכה להבין כמה קלוריות את שורפת סך הכל ביום.
דרך זה אם את רוצה לשמור על המשקל את אוכלת את אותה כמות קלוריות שאת שורפת ואם את רוצה לרדת את אוכלת יותר מהכמות וההפך ללעלות

יותר מהכמות ששורפים