6 תשובות
בבוקר תוכלי טוסט מלחם קל וסלט
בייניים - פרי
צוהריים - מנת בשר מנת פחממה קטנה וירקות
ביינים - פרי
ערב- לא יותר מידיי איזה יוגורט או משהו
ולא לשכוח לשתות מלא מיים זה הכי חשוב!
בייניים - פרי
צוהריים - מנת בשר מנת פחממה קטנה וירקות
ביינים - פרי
ערב- לא יותר מידיי איזה יוגורט או משהו
ולא לשכוח לשתות מלא מיים זה הכי חשוב!
היי. צריכים לדעת מה לא לאכול, לחם, מטוגן, סוכר, ופיצוחים קלויים, ללכת 45 דקות ביום. בהצלחה רבה.
בוקר- קונפלקס עם חלב/כוס חלב או שוקו (עדיף חלב) עם פרוסה אחת של לחם מלא עם מימרח גבינה או משהו או מעדן.
צהרים- חשוב שתאכלי קיטניות
ערב- משהו כמו בבוקר
אני שותה בבוקר חלב בצהרים אורז או ספגטי או פתיתים וכ'ו...
ובערב מעדו, או טוסט
צהרים- חשוב שתאכלי קיטניות
ערב- משהו כמו בבוקר
אני שותה בבוקר חלב בצהרים אורז או ספגטי או פתיתים וכ'ו...
ובערב מעדו, או טוסט
תאכלי באוחת צהרים וערב סלט ירקות גדול. הכולל 5 עלי חסה גדולים. בארוחת ערב תאכלי קטניות שזה: אורז מלא, כוסמת, חיטה, גריסים וכו'. בתוספת בשר/עוף/ דג. השתדלי לאכול לחם מקמח מלא.
בהצלחה
בהצלחה
חיה
ממש לא חיה. בצהרים צריכים את הקיטניות ובערב חייב לאכול משהו קל!
אסור לך לאכול סלט כל היום!
תיכתבי בגוגל פירמידת המזון ותנסי לשלב בין האוכל
תיכתבי בגוגל פירמידת המזון ותנסי לשלב בין האוכל
באותו הנושא: