מה עושים כשלחברה שלי יש התקפי חרדה

קודם כל מרגיעים אותה
אומרים לה לנשום עמוק
לשתות מים

לתמוך בה, לדבר איתה, אפילו להצחיק אותה ולעשות דברים שיסיחו את דעתה.

לנסות להרגיע אותה
להגיד לה לספור עד עשר לאט ולנשום עמוק

לשאול אם לשלוח תמונות של משהו חמוד כמו חתולים או ארנבים
על מה המינוסים זה באמת מרגיע

תרגיעי אותה ותגידי לה שהכל בסדר וזה..

אני חושב שכדאי שלא את תהיי זאת שהיא מתקשרת אליה כשהיא בהתקף חרדה למרות שזה מראה שאת ממש חשובה לה אם את הראשונה שהיא חושבת עליה, זה למה אני חושב שכדאי שתלמדי איך לעזור לה.
אז אני כן אשאיר פה כמה טיפים שאני מכיר כי יש לי חבר שהיה לו פעם התקפי חרדה.
1. חשוב שאת תשדרי שאת רגועה כי אל תלחיצי אותה יותר זה לא יעזור, לשאול "מה קרה" בהיסטריה לא מומלץ.
2. תשאלי אותה אם היא צריכה משהו, איך את יכולה לעזור לה.
3. כנראה שהתקף חרדה לא יראה לך הגיוני כי לא עברת את זה אבל אל תגמרי לה לחשוב שאת לא מבינה אותה.
4. אם את שומעת שהיא מתקשה לנשום תזכירי לה לנשום, זה נשמע דפוק אבל זה עוזר, לא בהכרח נשימות עמוקות, לפחות לחבר שלי לא עזר נשימות עמוקות אבל אפשר לנסות.
5. חשוב שהיא תשב על משהו נוח, כדאי שהיא תרגע.

חברה התקף חדרה זה לא אותו דבר כמו לחץ, לעשות טיול בחוץ לא עוזר כשהיא בקושי יכולה ללכת. אל תדברו שטויות בבקשה. הטיפ היחיד טוב שראיתי פה זה להסיח את הדעת לץמוך ולהצחיק של marlboro

שואל השאלה:
אני מכירה את עצמי מספיק טוב ואני לא בן אדם רגוע, אז זה יהיה בסדר לדבר איתה על זה מתישהו ( לא כשהיא בהתקף) שזה מכביד עלי כל הסיפור הזה, אבל בכל זאת אני דואגת שהיא תיפגע אם אני יגיד לה משהו כזה...

עדיף שלא תגידי לה את זה, ותנסי בכל זאת לעזור לה. בכל זאת אם את הבן אדם הראשון שהיא פנתה אליה בזמן התקף חרדה זה צראה שהיא מאוד בוטחת בך. אני בלי התקפי חרדה ואני יכול להגיד שהייתי נפגע אם מי שפניתי אליו אומר שהוא לא יכול לעזור לי

לפי מה שהבנתי היר דיברה איתך בטלפון? בטלפון יותר קל לזייף רוגע. העיקר זה לא מה שאת מרגישה אלה מה שאת משדרת. סך הכל זה משפיע

לי יש התקפי חרדה ואני מתקשרת לחברה שלי כדי שהיא תעזור לי, אותי זה מלחיץ יותר שהיא מדברת איתי על מה שיהיה אחר כך ושזה עוד מעט נגמר... אם קשה לה לנשום תגידי לה לנשום לאט זה ממש עוזר ותדברי איתה ברוגע ואם היא אומרת שהיא רועדת אז תגידי לה לחשוב על משהו טוב או לשים מוזיקה והכי חשוב אל תגידי לה לקרוא למישהו כי היא לא כל כך יכולה לזוז ואל תשאלי אותה שאלות זה ממש מלחיץ...
מקווה שעזרתי❤