חברה שלי בהתקף חרדה, אני מרגיעה אותה אבל זה חוזר והולך, מה עושים?

אל תאבדי את זה תהי שם בשבילה גם אני עוברת את זה תביאי לה כוס מים תרגיעי אותה תדברי איתה

תגידי, איך קוראים לה?
ופשוט תנסי להביא לה מים, ותהיי שם בשבילה, תדברי איתה

תעשי לה את ה5 דברים
תביאי לה כוס מים או בקבוק
תנסי להרגיע אותה ולהעסיק אותה במשהו אחר כל דבר

לנשום עמוק: נשימה עמוקה ואיטית יכולה להפחית את התסמינים הגופניים של התקף החרדה.

והליכה, ריצה קלה, ביצוע מתיחות או כל תנועה אחרת יכולה לעזור לסמן לגוף שלך שהוא בסדר ולא נמצא באמת במצב מסכן חיים

לנשום עמוק ולהסיח את דעתה ולהעסיק אותה במשהו אחר
הכי חשוב תמיד להיות שם בשבילה..

זה תלוי בהתקף
הכרתי מישהי עם 20 ביום וירד ל0

יש 2 סוגים שאני מכיר
1 נשימה מהירה ואז צריך לנשום נשימות של 4 שניות

2 חנק, אי הצלחה לנשום
במקרה כזה היא צריכה לפהק, וככה להבין שהיא כן נושמת והיא רק מרגישה שלא

תסבירי לה שהתקפי חרדה זה דבר נורמאלי, ולא צריך להילחם בהם אלא לקבל אותם, ככה זה יעבור יותר קל ויותר מהר, ויחסוך הרבה התקפי שרשרת

כמובן שצריך לבדוק ממה היא מפחדת, ולטפל בגורם לכך, בזמן שהוא לא ההתקף, אם אפשר

רק עכשיו שמתי לב שזה מלפני 7 שעות

שואל השאלה:
זה היה בחמים????