תרגילים ליד אחורית? משהו קל יחסית ובלי ציוד

אתה יכול להרים משקולות, אם אין משקולות אז בקבוק עם מים, תמצא את הדרך שכשאתה מרים אתה מרגיש את השריר עובד

שואל השאלה:
אבל עוד דברים כאילו שיהיה גיוון כזה אתה מבים