תרגילים ליד אחורית? משהו קל יחסית ובלי ציוד

שואל השאלה:
אבל עוד דברים כאילו שיהיה גיוון כזה אתה מבים

אתה יכול להרים משקולות, אם אין משקולות אז בקבוק עם מים, תמצא את הדרך שכשאתה מרים אתה מרגיש את השריר עובד