10 תשובות
קפיצה בחבל.
הליכה/ריצה זה לא באמת משנה, כל קילומטר בערך 60-70 קלוריות
היי זה פלאנק,ריצה,מה שבטוח כל פעילות טובה ועדיפה מאורח חיים בישיבה בהצלחה
קפיצות,ריקוד,ריצה,אופניים,גלישה
הליכה
אירובי זה לא תרגיל, ותרגילי רגליים בעיקר על הירכיים כי זה השרירים הכי גדולים בגוף
כל האירובי
ריצה
קפיצה בחבל
שחייה
אופניים
קפיצה בחבל
שחייה
אופניים
לעלות ולרדת במדרגות
אירובי בכללי
ריצה
הליכה מהירה
אופניים
לעלות מדרגות....
ריצה
הליכה מהירה
אופניים
לעלות מדרגות....