כמה גרם חלבון אני צריכה לאכול אם אני במסה? שוקלת 45

מישהו מקצועי יעזור הרבה יותר, אי אפשר להסתמך רק על תשובות
אבל לדעתי זה משהו כמו 1.8 גרם חלבון לכל קילו

זה ממש תלוי, מאוד, מכירה אנשים שגם אוכלים הרבה יותר מזה^