כמה גרם חלבון אני צריכה לאכול אם אני במסה?

תלוי במשקל

שואל השאלה:
45

בערך 1.2 או כפול ממשקל הגוף, אלא אם את מתאמנת חזק אז זה 1.6, אבל בערך 1.2