אם אני מקל כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשביל לעלות במסה?

שואל השאלה:
גיל 17 גובה 1.72 משקל 54

1700-2200 קלוריות ביום למסה
ככה שלשאלתך זה בסדר גמור, הרבה בהצלחה

שוב אחזור על עצמי, אני צריך את הנתונים הספציפיים שהזכרתי על מנת לענות לך השאלה

שואל השאלה:
מדדתי ולפי זה יצא לי 1800 אבל זה בלי עצימות פעילות גופנית שגם את זה אמורים למדוד
עם זה זה יוצא לי 2300

כדי לחשב לך אני צריך נתונים כמו גיל, גובה, ומשקל