כולם כל הזמן אומרים לנשום 3 נשימות עמוקות ולהרגע, אבל מה אם אני לא מצליחה? איך לנשום?

את בהתקף חרדה?
את יכולה לחפש tipp בגוגל, יש שם הסבר מפורט יותר אבל אני אכתוב לך בקצרה:

תקחי קרח ותשימי בין העניים לאף. יש שם עצב שכשמקררים אותו זה מיד מוציא אותך מהתקף חרדה.
את יכולה גם לקחת קערה גדולה, למלא במים והמון קרח ולהכניס את הפנים לקערה.
זה מטורף הדבר הזה, עוזר לאחותי לצאת מהתקף חרדה כל פעם.

שואל השאלה:
לא יודעת אם אני בהתקף חרדה

שואל השאלה:
אני לא מצליחה הנשימות שלי מהירות מדי

תנשמי מהאף ותוציאי מהפה כמה פעמיים אולי זה יעזור

^תעשי בכל זאת. יכול לעזור.

אני לוקחת נשימה ומוציאה לאט וחוזרת על זה עשר פעמים, הגוף מרפה...טוב לחשוב על דברים טובים תוך כדי או לגעת בחפץ שאת אוהבת