אפשר טיפים לאיך להרזות?

גירעון קלורי
לאכול בריא וספורט

לא לאכול פחמימות

לשמור על גרעון קלורי של 300-400 קלוריות ביום ולאכול בעיקר חלבונים וירקות ופחות פחמימות ריקות ושומנים ואוכל מעובד
להתאמן זה נחמד כי זה מעצב את הגוף אבל תזונה זה העיקר בירידה במשקל

מלא ספורט, לא להרעיב את עצמך! לאכול טוב בגירעון קטן ועם הזמן יורדים ובגדול! זה עדיף מלהרעיב ואז להעלות הכל בשנייה, זה גם לא בריא לגוף כשלא אוכלים טוב