אפשר טיפים להרזות?

שואל השאלה:
ומה זה מאזן קלורי שלילי? תסבירי לא פשוט תרשמי כאילו אני אמורה לנחשש

פחמימות ריקות זה סוכר לדוגמא

שואל השאלה:
תסבירו פליז - תני דוגמאות לזה למשל פסטה או משהו לא יודעת

אם כל הכבוד לאכול נכון ולהתאמן זה הגורם לירידה במשקל, בקשר לאכול נכון זה להיות בגירעון קלורי אבל גם לאכול מאוזן זאת אומרת - פחות ממה שהגוף שלך צריך אבל מספיק בשביל לא להיות בסכנה בריאותית ולשבוע מהאוכל שלך וגם את יכולה לאכול פעם בכמה זמן דברים פחות בריאים או עם קלוריות יותר גדולות בשביל הבריאות הנפשית.

גם תשתי מלא מים זה ממש עוזר

שואל השאלה:
מישהו פה יכןל לתת לי דוגמאות לרעיוןנות לדברים לאכול בצהריים , ערב בוקר ונשנושים? כי אני תמיד מסתבכת וזה ואז פשוט אוכלת לא בריאא

גירעון קלורי אומר לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף משתמש.

פחממות ריקות זה דברים כמו עוגות ולחם לבן


את יכולה לאכול אורז או אורז חום
סוגים שונים של פסטה
תפוחי אדמה זה החיים-


בשביל ספורט... ספורט זה לא חובה כדי לרדת במשקל, זה כן עוזר אבל בקושי, זה יותר בשביל חיטוב או משהו כזה.


אם יש עוד שאלות מוזמנת לשאול

שואל השאלה:
תפוחי אדמה ופסטה זה משמיןן

בבוקר בדרך כלל אם אני אוכל אז זה משהו כמו חביתה, טונה, ירקות
זה הרבה חלבון אבל כי אני צריך חלבון

דרך אגב חלבון זה ממש בריא אפילו שיש בזה הרבה קלוריות חא רק כי צריך כת זה כדי לבנות שריר אבל קשה לגוף לאכול כת זה אז זה משתמש בערך 37% מהקלוריות של מה שאת אוכלת רק כדי לאכול את זה.



צהריים את יכולה עוף עם אורז עם אפונה וגזר זה ממש טעים לדעתי


ערב משהו כמו סלט טונה



כל מה שאמרתי לך עכשיו בכמויות שאני אוכל את זה זה בסביבות ה90-110 חלבון.

זה אחלה בשבילי אבל את צריכה לשנות את זה קצת תלוי מה את רוצה להשיג

פסטה מקמח לבן זה משמין
לא כל פסטה זה מקמח לבן.

תפוחי אדמה זה כן אבל זה גם ממש בריא וכל עוד את לא עוברת את כמות קלוריות שאת אמורה לאכול בעיקרון את יכולה לחיות על שוקולד אפילו שז ממש לא בריא ועדיין לרדת במשקל.

אין אוכל משמין יש אוכל עם מלא קלוריות ושאוכלים מהם הרבה אז זה משמין

שואל השאלה:
איך לדעת כמה קלוריות אכלתי , זה מסובך לי כי אין לי משקל

שואל השאלה:
אין לי מקמח מלא אמא שלי לא מסכימה לקנות פסטה ואורז מקמח מחא

צריכה כנראה לקנות משקל... זה עולה בין 80 ל200 שקל

ומה זאת אומרת לא מסכימה?

רוצה לומר לנו בת כמה את מה הגובה שלך וכמה את שוקלת?

שואל השאלה:
אני בת 14 , מטר 60, משקל 53 פחות או יותר .
היא לא מסכימה כי אף אחד במשפחה שלי לא אוכל את זה וסתם חבל לקנות

אבל את תאכלי את זה?


ואלה אם את לא הולכת בכלל כאילו אפילו לא לקום לשתות מים מהמיטה שלך את לא צריכה לרדת במשקל.

שואל השאלה:
אני לא אוהבת את הגוף שלי הוא שמן , לא קשור למשקל פשוט יש שומן

בשביל זה אז לרדת לא יעזור לך את צריכה לבנות שריר.

שואל השאלה:
אני קודם רוצה לרדת במשקל ואז להתחטב

זה פחות בריא במצב שלך

לדעתי לפחות עדיף לך לשלב כבר כי את ממש לא העודף משקל

לקום כל בקר ולאלץ עצמך להביט במראה, בכעור שלך
- להסתכל בסלפי שלך כל פעם שמתחשק לך לאכול.

שואל השאלה:
אני בדקתי , אם ארזה ל47 זה לא יהיה תת משקל

שואל השאלה:
פחמימות ריקות זה מה

לאכול מאזן קלורי שלילי

שואל השאלה:
אמאלה מה יש לך , אני לא חושבת שאני מכוערת . פשוט אם אני לא אוהבת את הגוף שלי אני אשנה אותו וזה גם בשביל הבריאות שלי לא קק בשביל היופי

דיאטת תפוחים

bmi זה מפגר אל תקשיבי לזה

זה פשוט אומר משקל ביחס לגובה וגיל

זה לא מחשב אם זה משקל טוב של שריר או משקל של שומן

לשתות המון מים!! חשבתי שזה סתם חארטה אבל זה ממש עוזר

שואל השאלה:
אם אני 1.61 ואני שוקלת 47 זה טוב?

שואל השאלה:
אבל מים זב מנפח את הבטן

bmi זה מפגר אל תקשיבי לזה

זה פשוט אומר משקל ביחס לגובה וגיל

זה לא מחשב אם זה משקל טוב של שריר או משקל של שומן

שואל השאלה:
הבמתי אבל 1.60 ו47 משקל זה טוב?

אני אספר לך חלק מהסיפור שלי
מגיל 10 התחילו לי בינג'ים על בסיס יומי והשמנתי - המון
לפני חודש בערך הצלחתי להקיא אחרי שנה וקצת שלא הצלחתי
ירדתי במשקל והרזתי
אבל זה כל כך פגע בי
מכל הבחינות
היום אני כבר יותר אוכלת מאוזן
לפעמים פה ושם אני נופלת לבולמוס אבל ממש ממש פחות ממה שהיה לי פעם
אני משתדלת להתרחק ממתוקים בצקים ופחמימות (פחמימה זה לא אויב אבל כמובן שכמו הכל צריך לדעת לאכול במינון)
ממש משתדלת וזה הכי מפתה בעולם כי הייתי פשוט חיה על הדברים האלו
אני אוכלת בבוקר יוגורט גרנולה חלבון ותפוח
ובמקום נשנושים אני אוכלת פירות
ובצהריים בבית ספר כריך עם לחמניה מלאה עם גבינה לבנה ואז כשאני מגיעה הביתה אני מגיעה באזור 16:20 אני אוכלת ארוחה (לפעמים שעועית ואורז או עוף ואורז לא משנה חחח הבנת משהו עם בשר (לא כל יום לאכול בשר!!!) או תבשיל וכדומה)
ובערב משהו קטן פירות או פרכיות עם גבינה וביצת עין
יש באמצע נשנושים של פירות פה ושם כי אם אני רעבה אני לא ארעיב את עצמי אני אתן לגוף שלי אנרגיה
וכמובן ספורט !!!!!!! התחלתי להשתתף בשיעורי ספורט בבית ספר ולהתאמן שם , אני יוצאת להליכות לפעמים, גם מהבית ספר למשל יוצאים להליכת בוקר. אבל לאט לאט בקצב שלך מתי שתרגישי מוכנה
התהליך קשה אבל את תצליחי
אה וירדתי בינתיים 4 קילו (:
בהצלחה !!!!

יכול להיות שזה טוב יכול להיות שלא.

בריא זה בין 12% ל22% שומן
יותר מזה נחשב משקל יתר

בין 12 ל5 אחוז אומר שאת מתאמנת ברמה ממש גבוהה

בין חמש לשלוש זה אנורקסיה גם אם את מתאמנת בשביל זה

פחות משלוש זה מוות

שואל השאלה:
זה טוב אני אוכל מחר לבית ספר - ביצה קשה , תפוח , ירקות ושייק יוגורט כזה בטעם בננה ותמר?

שואל השאלה:
יש לי יום ארוך מחר כאילו וזה מתחלק לי בין ההפסקות לא הכל בהפסקה אחת

שואל השאלה:
אמי חושבת שאני בין 5-12 כי אין לי הרבה שומן ברמה כזו . יש לי שומן כאילו אני רזה עם יש שומן

כן מושלם אבל אם את יודעת שתהי רעבה בהמשך היום תביאי לך עוד משהו בנוסף שיהיה למקרה ותהי רעבה

שואל השאלה:
חטיף אנרגיה של פיטנס 97 קלוריות זה טוב או לא להביא ? האמת שמה שרשמתי ממש משביע אותי

דיאטת מים - לא אוכלים ואם ממש צמאים - שותים מים.
ראיתי שזה מה שנהוג להמליץ בסטיפס, לא בדקתי את הדיאטה הנ"ל באפן אישי.

שואל השאלה:
היו לי הפרעות אכילה , למה אתם מעודדים לא לאכול ? זוועה שאתם הורסים לבנות צעירות את החיים

אם את לא מתאמנת ויש לך פחות מ10% שומן את אנורקסית.
ואני מתכוון ממש מתאמנת 4 אימונים של שעתיים בשבוע לפחות

10-12 זה אפשרי אבל לא סביר

כן זה טוב וגם טעים (: אם זה ישביע אותך אז לכי על זה

למים יש אפס קלוריות כך שהם אינם משמינים אלא גורמים לך להרגיש סבעה ולא לרצות לאכול ג'אנקפוד, בנוסף הם מנקים את הגוף מרעלים.

שואל השאלה:
אני לא שמנה פשוט יש לי שומן כזה , לא משנה פשוט תתנו טיפים איך להרזות

"מנקים אץ הגוף מרעלים" ממש לא נכון
איזה רעלים?

וזה לא טוב לחיות על משהו בלי קלוריות.

שואל השאלה:
ברור שאני אשתה מים אבל מישהו פה מציע לא לאכול בכלל ורק לשתות מים - לא רק שאני אהיה מחוברת לאינפוזיה אני גם אחטוף הרעלת מים . זוועה שזה מה שאתם מעודדים בנותת

את פשוט צריכה ללכת לתזונאי שיעשה לך תפריט או משהו

או לבדוק את אחוז השומן שלך ואז לעשות לעצמך תפריט

שואל השאלה:
אני מתביישת ללכת לתזונאי . פשוט תן טיפים

נתנו לך מלא

שואל השאלה:
כן ראיתי

יש קבוצה מדהימה בפייסבוק בשם אמא חוזרת לגינס, ממליצה בחום

שואל השאלה:
אבל אני לא אמא

שואל השאלה:
אבל תגדיר מה זה גרעון קלורי אני לא מבינה

^גם אני לא אבל ירדתי ככה שבע קילו בחודשיים

הגוף שלך שורף כל יום בלי שום קשר לספורט כמות קלוריות מסויימת
בשביל גרעון קלורי צריך להכניס פחות קלוריות ממה שאת שורפת

מה זאת אומרת בדקת? זה תלוי מה אחוז שומן שלך לא מה רשום באינטרנט

שואל השאלה:
בדקתי בבי אמ איי ורשמו שזה תקין

לשתות הרבה מים
לאכול דברים שיש בהם קצת קלוריות יחסית אבל הם משביעים
לזכור שלחם מלא בדרך כלל עם יותר קלוריות מלחם לבן
במקום לנסוע למקום כלשהו שיחסית קרוב אפשר ללכת ותוך כדי לשרוף קלוריות

תהיי במאזן קלורי שלילי ואת תורידי במשקל= תשרפי יותר קלוריות ממה שאת מכניסה(לא לצום אן משהו כזה בחיים לא) אבל פשוט תשרפי יותר ממה שאת מכניסה.

תאכלי בריא תעשי ספורט תשתי מים(גם לפני ארוחה אם את רוצה כי מים נותנים תחושת שובע)

שואל השאלה:
איך לרדת 6 קילו

שואל השאלה:
פליז תסכמו לי כי הכל כבר התבלבל לי כל אחד רושם פה משהו אחר

לשלב את כל אבות המזון: חלבונים, שומנים ופחמימות (וכמובן פירות וירקות)
לשתות המון מים
לא לאכול מזון מעובד (ג'אנק פוד או כל אוכל קנוי אחר)
לנסות לצרוך כמה שפחות פחמימות וכמה שיותר חלבונים
לעשות פעילות אירובית (שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים וכו')

שואל השאלה:
איך סודקים

יש מלא סרטונים ביוטיוב והמון מהם עובדים פשוט תחפשי טוב ותמצאי אחד שמתאים לך

1. תשתי המון מים, בראש ובראשונה. זה עוזר למטבוליזם, וזה עוזר לך להיות בריאה יותר.
2. אוכל בריא. תשתדלי שבמקום מינון גבוה של פחמימות בארוחות, יהיה מינון גבוה של חלבונים וירקות שתורמים להתפתחות בריאה ונכונה של הגוף.
3. אם את ממש רוצה, תלכי לדיאטנית. אין קיצורי דרך.

לשתות מיץ לימון על הבוקר, לשתות הרבה מים , לאכול מסודר , לישון מספיק ומוקדם. ולהשתדל להיות פחות תחת לחץ...