4 תשובות
ספורט, תזונה בריאה
לאכול פחות קלוריות ממה שאת מוציאה.
בואי לפרטי
גירעון קלורי תחפשי בגוגל מחשבון לגירעון קלורי ותראי כצה יוצא לך ותאכלי פחות קלוריות מסכום שיוצא לך תשתי מלא מיים לפחות 3-4 ליטר תאכלי מלא ירקות תאכלי מסודר מלא חלבונים וירקות כמה שפחות פחמימות (אבל לאכול פחמימות פשוט בכמות קטנה) לעדות הרבה ארובי וגם כוח ולאכול מסודר
באותו הנושא: