איך להיכנס לגירעון קלורי?

תאכלי כמו שאת אוכלת עכשיו רק פשוט קצת פחוצ מכל דבר, בנוסף תאכלי פחות שטויות ויותר בריא מבחינת מזון

לפנות לדיאטנית מקצועית שתכוון אותך
וכשאני אומרת דיאטנית מקצועית אני מתכוונת לכזאת שתדאג לך תראה את הבדיקות דם שלך ותאזן לך את התפריט

מוזמנת להשתמש בזה -
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
תכתבי את הגובה, המשקל ובגיל שלך וזה יראה לך כמה קלוריות את צריכה לאכול בשביל להיות בגרעון קלורי ואז זה גם נראה לך טבלה שמראה בה למשל כמה קלוריות את שורפת סיום מנוחה וכו.
בהצלחה! (:

וגם פעילות גופנית יכולה מאוד לעזור ולשתות הרבה מים