5 תשובות
תבדקי באינטרנט
הגוף שלך שורף קלוריות בכל מקרה בלי לזוז בכלל , כל התזוזה והספורט זה רק מוסיף לקלוריות שנשרפו תבדקי את הbmi שלך
500 קלוריות ביום זה ממש קצת ולא מספיק
תכתבי בגוגל מחשבון קלוריות יומי תבדקי כמה את אמורה לאכול ביום ותורידי מזה 200 קלוריות ותהיי בגירעון קלורי שהוא גם בריא
תכתבי בגוגל מחשבון קלוריות יומי תבדקי כמה את אמורה לאכול ביום ותורידי מזה 200 קלוריות ותהיי בגירעון קלורי שהוא גם בריא
bmr*****
ממש לא 500 קלוריות ביום! הגוף בעצמו שורף לפחות 1,300 בדרכ, פעילויות יום-יומיות שורפות עוד 200-300 תלוי מה עשית והשאר זה התעמלות, תחפשי מחשבון tdee ותורידי מהתוצאה שלך 500, זה הגירעון שלך
באותו הנושא: