אם אני מטר 1.80 שוקלת 125 כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי להיכנס לגירעון קלורי?

תתייעצי עם תזונאית כדי שהכל יעשה בבקרה :-)

ולהוציא בסביבות ה2100

אני חושבת 1,600

לא משנה, כל עוד זה בגירעון הכל טוב,
חשוב גם לרדת לאט לאט, אחרת ברוב המקרים עולים הכל בחזרה

1,600- 1,800 בתור התחלה
תורידי את הקלוריות אחרי שתרדי קצת