איך אני יכולה לאכול 100 גרם חלבון ביום? בלי אבקות חלבון

חזה עוף מעדן פרו טונה קוטג גבנצ מה יש לך בשנייה את מגיעה

לאכול אוכל שמכיל הרבה חלבון
לדוגמה טונה, חזה עוף

שואל השאלה:
ןכיאלן איך אני יודעת כמה יש בכל דבר

100 זה מלא, את צריכה בין 1.6 ל2.2 גרם על כל קילו שלך, ותשתמשי בmybite אפליקציה מעולה היא תגיד לך כמה קלוריות וכמה חלבונים יש בכל דבר

אה חשבתי אמרת מספר אחר התלבלבתי קצת אבל my bite אחלה אפליקציה

שואל השאלה:
זה עוזר לספור?

לאכול דברים מלאים בחלבון כמו למשל חזה עוף ובשר וכל מיני גבינות

^^כן זה סופר

שואל השאלה:
תודהה

בשר עוף
בשר בקר
בשר דגים
חביתה
ביצים קשות
קוטג
גבינה
טונה.


בעקרון כמעט בכל דבר שאנחנו אוכלים יש כמות מסויימת של חלבונים..
אני לדוגמא צורך ביום בסביבות 180 ג' חלבון, היום ספציפית מאתיים ומשהו..
פשוט תראי את הערכים של כל מאכל ש"בתפריט" שלך ותראי שאת רוב הסיכויים מגיעה לצריכה היומית שלך.