תקשיבו רגע אני כח הזמן מנסה להיות בגירעון קלורי וזה פשוט חא עובד כי אני חא יודעת מה לעשות צריך נגיד אני הוכלת אלף

שואל השאלה:
אוכלת* המקלדת

אני אוכל בצורה רגילה 3 ארוחות ביום, ובינהם זה כריכים, קרונפלקס עם חלב, סלטים וכאלה.

אני לא אוכל ממתקים בכלל והשתיה שלי היא מים, ואני תמיד שָׂבֵעַ, אני ממליץ גם לך להתנהל בצורה הזאת. אבל תגיעי לזה בהדרגה כי יכול להיות שזה יעמיס לעשות צעד דרסטי ברגע

שואל השאלה:
אבל כאלו איזה אימונים מה מו מי כל יום אימון ששורף 1000 קלוריות???

עצם זה שאת חייה זה שורף קלוריות,
פעילות גופנית מוגברת תצרוך יותר אנרגיה,
אבל למה שתרצי לרדת הרבה מאוד?

את ממש לא צריכה לאכול 1,000 ולשרוף 1,000, כדי להשאר בריאה את צריכה לאכול לפחות 1,400 אם את לא מתאמנת ו1,500-2,000 אם את כן מתאמנת (תלוי כמה את מתאמנת), עצם העובדה שאת חיה ונושמת שורפת בערך 1,000, פעילויות בסיסיות של יום יום שורפות עוד 300-600 וכל השאר זה ספורט. עצם זה שתאכלי פחות מהtdee שלך יכניס אותך לגירעון.
תחפשי tdee calculator בגוגל