אתמול עשיתי אימון ביתי כזה והרגליים שלי עכשיו תפוסות ממש

תני להם לנוח
אל תעשי אמבטיה חמה זה יעזור לקצת ואז יעשה את זה יותר גרוע

שריר תפוס הכי כואב 48-72 שעות אחרי שהוא נתפס אז פשוט תני לזה זמן ותנסי להפעיל את השריר כמה שיותר