מי שמתמודד עם חרדה חברתית יש לכם טיפים להתמודדות?

איבחנו אותי לפני שנה ומה שאני עושה פשוט פותחת את האפליקציה "פתקים" ומתחילה לרשום שם:
שעה: 8:01
מה קרה?
חרדה חברתית חרדה חברתית חרדה חברתית
..
וככה זה נמשך עד שאני מגיעה למקום לבד למשל השירותים של הבית ספר

נשימות במצבים של חרדה ולחץ,
ובשביל להעביר את זה לגמרי לעשות בדיוק מה שהחרדה אומרת לא לעשות, לשים לב להבדל בין חרדה והיגיון, ההיגיון יגיד לא להתפשט מול כולם, החרדה תגיד לא לדבר, אז מדברים בכוונה, את שולטת בחרדה לא היא בך. ככה את תראי שלא קורה כלום ולאט לאט זה ישתנה ויעבור
מניסיון זה עובד מעולה

התפתח לי לאחרונה, תהיה בטלפון עם חברה זה מרגיע ותנסי כמה שפחות להיות ביקורתית כלפי עצמך בסיטואציות כאלה, לי זה פוגע בדימוי העצמי כשאני בחרדה

אם יש לך חברה הכי טובה שאת סומכת עליה אז תנסי לבקש ממנה (אם היא פנויה כמובן) להסתובב איתך קצת ותשתפי אותה בעניין הזה ואולי היא תעזור לך ותרים לך , ואם לא אז אולי תנסי לפנות לעמותת ער"ן בשביל שיעזרו לך בעניין