אני מנסה להעלות מסת שריר , אכלתי 44 גרם חלבון , זה מספיק או שצריך עוד ?

3 במרץ 2022, 17:25
מסת שרירשריריםאימוני כושרתרגיליםחלבונים    
2 תשובות
דברי איתי
ה
האיש והאגדהה
זה כלום
..
באותו הנושא:
אפשרי להעלות מסת שריר ולרדת בשומן בו זמנית ? , אם אוכל המון חלבון ? ובמאזן קלורי שלילי
באמת חייבים לאכול מלא חלבון בשביל לחטב את השרירים? הצלחתי להעלות מ20 גרם ל40 גרם חלבון ביום אבל כבר
אני מנסה להעלות מסת שריר משמעותית, אני שוקלת 41 קילו , כמה גרם חלבון לאכול ביום ?
אם אני מקפיד להתאמן שלוש פעמים בשביע ולאכול בריא וחלבונים אני יכול להעלות מסת שריר בחודש?
איך לדעת כמה חלבון אני צריכה לצרוך ביום אם אני רוצה להעלות מסת שריר?
אם ירדתי במשקל אבל בשריר ועליתי בשומן , אני יכולה להעלות במסת שריר ולרדת שוב במשקל בשומן ?
אם השרירים שלי תפוסים מאוד זה אומר שלא אכלתי מספיק חלבון?
אני רזה ואני רוצה להעלות במסת שריר ( אני מתאמנת כבר שנתיים ) אכלתי היום מלא שטויות ובמיוחד בזמן הסגר ..
זה רע מאוד אם אכלתי 3 פיצות של פיצה האט שאני מנסה לפתח מסת שריר?
למה חלבונים בונים שרירים ולמה צריך לאכול חלבונים אחרי ספורט?
אם אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע, כל אימון שעה וכל יום בבוקר אוכלת חלבונים. אצליח להעלות מסת שריר?