אפשרי להעלות מסת שריר ולרדת בשומן בו זמנית ? , אם אוכל המון חלבון ? ובמאזן קלורי שלילי

אין דבר כזה
או שאת מעלה מסה או שאת בחיטוב

תזונה נכונה ופעילות גופנית וברור שכן

שואל השאלה:
מה זה חיטוב ?

את לא יכולה ליהיות במאזן קלורי שלילי ולבנות שריר... השריר שלך צריך אוכל כדי ליגדול, ליטרלי.

אימוני כושר ואכילה בריאה תוריד לך מהשומן ותעלה את השרירים, זה כזה פשוט.

כן, זה אפשרי לרדת באחוזי שומן ולעלות מסת שריר בו זמנית במאזן קלורי שלילי במיוחד אם את מתאמנת מתחילה ובאחוז שומן גבוה. אם את עונה על ההגדרות האלה אז זה אפשרי, אבל אל תהיי על גירעון קלורי גבוה מדי (יותר מ500) ותקפידי על 1.6-.2.2 חלבון כפול ממשקל הגוף שלך.

את לא יכולה לעלות מסת שריר אם את בגירעון קלורי

אני יודעת שאם רק עכשיו היא מתחילה להתאמן זה אפשרי אבל זה לא יהיה משמעותי ברמה של לעשות עכשיו מסה נקייה ואם היא רוצה להעלות שריר לא כדאי להסתמך על זה

עדיין יש הבדל בין "את לא יכולה לעלות מסת שריר אם לא בגירעון קלורי" ל"זה לא יהיה משמעותי ברמה של לעשות עכשיו מסה נקייה" ואם את יודעת שזה אפשרי, אז מן הראוי לציין את זה.
אני לא יודע מה הרקע שלה, יכול להיות שהיא מתאמנת מתחילה או בעלת עודף משקל ובגלל זה ציינתי שאם היא מתאמנת מתחילה או עם אחוז שומן גבוה אז זה אפשרי ואפשר לראות עלייה די במסת השריר גם. בכל מקרה, גם מתאמנים מתקדמים יכולים לעלות במסת השריר, זה יהיה יותר ארוך, קשוח ולא פרקטי בסופו של דבר, אבל עדיין זה אפשרי.

כה

שואל השאלה:
אני שוקלת 41 וגובה 165
זה אפשרי לעלות נסת שריר ולרדת בשומן ?

שואל השאלה:
מה זה אומר גרעון קלורי יותר מ500 ?

את בתת משקל, לא רוצה לענות ולהזיק לך. בבקשה תלכי לדיאטנית ולמאמן אישי ואל תעשי שום גירעון קלורי במצב הזה.

מה את רצינית? את בתת משקל מסוכן. אין לך שומן להוריד ביכלל