איך אפשר להשמין בירכיים?

ברור שכן

אפשר להתאמן על הירכיים ואז לעלות מסת שריר שם
בגדול אי אפשר להשמין במקום אחד זה או שמשמינים בהכל או מרזים בהכל ככה זה עובד

מחפשת את הפעולה ההפוכה

בחיי אני רוצה לדעת גם