תפריטים לעלייה במשקל?

תחפשי בגוגל כי אנחנו לא תזונאית או דיאטנית

^

שואל השאלה:
חיפשתי בקושי יש מצאתי רק שניים

שואל השאלה:
אוקיי ולמה דווקא עם אורז?

אני מנסה להשמין אכלתי היום ככה-
בוקר : 3 פרוסות לחם אגוזים קל- אחת עם אבוקדו , 2 עם גבינה לבנה וכפית שמן זית על כל פרוסה
ביניים: עוגית שוקולד צ'יפס
צהריים- 5 כפות קוסקוס עם מרק ירקות וקציצת קינואה עם עדשים.
ביניים- חטיף פרכיות חלבון
ביניים נוסף- 3 זוגות פתיבר עם כפית נוטלה בתוך כל אחד.
ערב- 2 בורקס גבינה בינוניים וחביתה.

זה לא שיא הבריאות... אבל יש ימים שאני כן משלבת יותר סלטים ומוסיפה טחינה ושומן בריא. משתדלת לאכול בריא ומשמין וגם לא בריא ומשמין . לשלב.