איך להבליט את הורידים?(חוץ מלהיות עם אחוז שומן נמוך)

יש סרטונים ביוטיוב, תלך לפי זה. לפי דעתי היה משהו עם חשיפה לשמש.

מה טריקים גבר תתחטב ותעלה במסת שריר פשוט או שזה גדול עלייך?

שואל השאלה:
אני כן מתאמן פשוט אם יש איזה טריקים או שיטות או דרכים מסוימות אשמח לדעת

להתאמן (?) אני לא ממש מבינה בזה