איך להבליט את הורידים?(חוץ מלהיות עם אחוז שומן נמוך)

להתאמן (?) אני לא ממש מבינה בזה

שואל השאלה:
אני כן מתאמן פשוט אם יש איזה טריקים או שיטות או דרכים מסוימות אשמח לדעת

מה טריקים גבר תתחטב ותעלה במסת שריר פשוט או שזה גדול עלייך?

יש סרטונים ביוטיוב, תלך לפי זה. לפי דעתי היה משהו עם חשיפה לשמש.